Transforme seu corpo, transforme sua vida!
Personal Training • Yoga • Pilates • Massoterapia
Resultados Comprovados em Mais de 16 Anos
CREF: 022922-G PR
Sou Tatiana Portela, Personal Trainer, pós graduada em fisiologia do exercício. Professora especialista em Yoga, Pilates e Massoterapia, com mais de 16 anos de experiência em transformação física e mental. Especializada em musculação, emagrecimento, ganho de massa magra, e no equilíbrio entre corpo e mente.
Minha abordagem integra o melhor do treinamento funcional com a sabedoria milenar do Yoga, a precisão do Pilates e técnicas avançadas de massagem terapêutica. Cada cliente é único — desenvolvo programas personalizados que unem força, flexibilidade, recuperação muscular, consciência corporal e bem-estar completo.
Clientes transformados
Anos de experiência
Taxa de satisfação
Programas personalizados para atingir seus objetivos
Treinos 100% personalizados com acompanhamento direto para máxima eficiência e segurança.
Aulas dinâmicas e motivantes em pequenos grupos para maior integração e suporte.
Acompanhamento à distância com planos de treino e orientação nutricional personalizados.
Planos nutricionais personalizados desenvolvidos para complementar seu programa de treino.
Programa intensivo de 90 dias com transformação física garantida e suporte total.
Aulas de Yoga para todos os níveis — do iniciante ao avançado. Equilíbrio, flexibilidade e paz interior em cada prática.
Pilates com foco em fortalecimento do core, postura e reabilitação. Método preciso para resultados visíveis.
Sessões de massagem terapêutica para alívio de dores, recuperação muscular e relaxamento profundo. Diversas técnicas especializadas.
Palestras educativas sobre fitness, yoga, pilates, massoterapia, nutrição e estilo de vida saudável para empresas e grupos.
Programas completos para todos os objetivos e níveis
Treinos de força com progressão de carga para ganho de massa magra, tonificação e definição muscular.
Combinação inteligente de cardio, HIIT e força para acelerar o metabolismo e reduzir a gordura corporal.
Movimentos integrados que melhoram força, coordenação, equilíbrio e resistência para o dia a dia.
Sessões curtas e intensas com efeito EPOC: queima de calorias por horas após o treino.
Treinos terapêuticos para recuperação de lesões, dores crônicas e fortalecimento articular.
Acompanhamento seguro para manter a saúde durante a gestação e recuperar a forma no pós-parto.
Treinos adaptados focados em força, equilíbrio e prevenção de quedas, com atenção à saúde óssea.
Trabalho específico de amplitude articular, alongamento ativo e mobilidade funcional.
Análise corporal, anamnese, objetivos e limitações.
Programa exclusivo ajustado ao seu corpo e rotina.
Acompanhamento técnico para resultado seguro.
Reavaliação contínua para evolução constante.
Treino estratégico para preservar massa magra e potencializar resultados de quem usa medicações para emagrecimento
Mounjaro (tirzepatida), Ozempic (semaglutida) e Wegovy são medicações da classe dos análogos de GLP-1 (e GIP, no caso da tirzepatida) que reduzem o apetite e ajudam no emagrecimento. Mas há um ponto crítico: até 40% do peso perdido pode ser massa muscular se não houver acompanhamento adequado de treino e nutrição.
Estas medicações devem sempre ser prescritas e acompanhadas por médico. Meu papel é oferecer o protocolo de treino especializado que complementa o tratamento médico e nutricional.
Treino de força (musculação) prioritário, com cargas progressivas para evitar a perda muscular acelerada que ocorre durante o emagrecimento com GLP-1.
Treinos ajustados ao apetite reduzido e ingestão calórica menor, com foco em qualidade do estímulo e gestão de energia.
Exercícios de impacto controlado e força para manter a densidade óssea, frequentemente comprometida em emagrecimento rápido.
Treinos leves e adaptados nos dias de náusea, fadiga ou desconforto, sem perder consistência semanal.
Construção de massa magra e hábitos sólidos para que você mantenha o resultado mesmo após o desmame da medicação.
Trabalho de tonificação para minimizar a flacidez ("Ozempic Face" e flacidez corporal) que pode ocorrer com a perda rápida de peso.
Agonista duplo GLP-1 + GIP. Geralmente apresenta maior perda de peso média nos estudos. Aplicação semanal.
Agonista GLP-1 originalmente para diabetes tipo 2, também usado off-label para emagrecimento. Aplicação semanal.
Mesma molécula do Ozempic, em dose maior, aprovada especificamente para tratamento da obesidade. Aplicação semanal.
Sim, e treinar é altamente recomendado. O treino de força é essencial para preservar a massa magra. A intensidade e o volume devem ser adaptados conforme apetite, energia e efeitos colaterais.
O ideal é de 3 a 5 sessões semanais combinando força (priorizada) e atividade aeróbica leve a moderada. O plano é sempre individualizado.
Adaptamos o treino para algo mais leve (mobilidade, caminhada, alongamento) ou reagendamos. O importante é manter a consistência sem forçar o organismo.
Não. A prescrição é exclusiva do médico. Eu trabalho em parceria com sua equipe médica/nutricional, oferecendo o pilar do treino que potencializa o resultado.
Em média de 6 a 12 semanas já se notam mudanças visíveis em força, postura e composição corporal, com avaliações periódicas.
Vamos montar juntos seu protocolo de treino para maximizar resultados e proteger sua saúde.
Falar com a TatiExperiências reais de transformação
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